三伏天是一年中最热的时候，也是夏天治疗冬病的好时候这个时候很多人会通过饮食来调理身体，尤其是女性朋友，会吃一些祛寒湿的食物，比如羊肉，生姜，姜枣茶，苦瓜，冬瓜等
一般来说，祛湿散寒需要中医的外调和饮食的内调生活中，对于湿冷的人，可以选择一些祛湿散寒的食物常见的食材或中草药有薏苡仁，薏苡仁，赤小豆或茯苓
其次，在三伏天，湿热较强的人还可以多吃冬瓜，苦瓜，绿豆，海带等食物，既能促进消化，又能加速体内湿热的排出。
注意事项:
在三伏天天气非常热许多人喜欢吃冷食在这里，我们需要在生活中注意少吃寒凉的食物，避免加重体内湿冷的症状
三伏天祛湿散寒的食物推荐
1.羊肉
三伏天天气最热这个时候，人体很容易受到湿热的侵袭营养学家对此进行了深入研究结果表明，三伏天羊肉祛湿效果最好，但也不容易用太多，否则容易引起人体上火
2.精力
中医认为，生姜是一种有助于壮阳的产品正所谓一个人没有姜活不了一百天含有挥发性姜油酮和姜油粉三伏天可以适量食用，祛湿散寒效果很好
3.姜枣茶
中医认为，三伏天是一年中最热的时候此时人体的阳气也由内而外辐射到体表此时是阳在表，胃寒，生姜性质温和，是一种阳性药物中医说阳虚要在春夏养也就是说，春夏的时候，一定要符合年轻一代的特点适量喝姜枣茶，有助于保湿，清凉荷叶和艾叶浸泡在水中
4.红豆薏米
赤小豆薏仁中，赤小豆味甘酸，含有大量的维生素，纤维素等成分，具有良好的利尿消肿，解毒排脓的功效薏苡仁味甘，性寒，归脾，肺，胃含有丰富的碳水化合物，蛋白质，脂肪，多糖等成分，具有良好的利尿健脾，舒筋活络，缓解关节疼痛的功效三伏天还是适当吃点比较好
5.将荷叶和艾叶浸泡在水中
三伏天可以在水中喝荷叶，艾叶，可以起到很好的干燥，保湿，祛寒的作用因为荷叶干润，但性寒另外艾叶性温，可以起到一定的祛寒作用药用价值高
三伏天如何去除湿气
1.汗蒸
三伏天很热，人的皮肤毛孔都是打开的此时，排汗可以加快身体的新陈代谢，加速身体毛孔中的污垢排出，从而促进体内的水分伴随着汗液排出体外，有一定的保湿作用
艾灸
狗灸的主要药材是艾叶，艾叶是一种温热的中药材三狗灸可以驱散体内积聚的水和寒气
浸泡双脚
三伏天，泡脚还可以除水，因为泡脚可以促进人体血液循环泡脚后，身体会出汗当你出汗时，你的毛孔会张开这样体内的湿气和冷空气就会排出体外，起到排除湿气的作用
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